Hızlı nasıl azalır: Uzmanlardan en etkili yöntem ve öneriler

"En son yöntemi dışlamak için çabalar olmadan 2 hafta içinde 15 kg!", "Bir hafta içinde ilaç, diyet ve spor olmadan ideal bir figür", "ayda eksi 16 cm, stres ve açlığı kaybetmeden" -Bu sadece bir reklam, bir PR şirketi, bir pazarlama treni, bir pazarlama treni olan bir buzdağı üstüdür. İnternet, TV'deki videolar ve broşürler bu tür tekliflerle doludur. Ve herkes bunun boş vaatlerden başka bir şey olmadığını biliyor gibi görünüyor, ancak derin bir yerde, ince bir veri olmalarını sağlayan aynı mucizevi araçlar olduğuna inanmak istiyorum. Sonuç olarak, para, sinirler ve sağlık harcanır, ancak nefret kilogramları hiçbir yere gitmez.

Mucize çoğu durumda mankenler çıkarsa, hızlı bir şekilde kilo vermenin gerçek yolları vardır ve sağlık için nasıl çevrelenecekler?

Bilmen gereken ne

Yanılsamalardan kurtulun

Birisi altı ay içinde 50 kg kaybetmeyi başardığında herkes hayran. Gülümsedi, bronzlaşmış, daha önceki kıyafetlerin bir çantayla asıldığı salata figürleri olan ince insanlar, fotoğraflara bakın ”. Ancak herkes bunun madalyanın sadece bir tarafı olduğunu anlamıyor.

Kendilerini hızlı bir şekilde kilo vermek ve başarmak için koyanlar - göründüğü kadar mutlu değiller. Kendiniz hakkında acımasız bir deneyin bir sonucu olarak, kilo kaybına ek olarak, çok hoş olmayan "bonuslar" buketi almayacaksınız. Hepsi onları rahatsız etmeye başlar, sürekli başkalarına girdiler. Saç paketler halinde tarar, manikür tırnak tabakasına yapışmaz, cilt kuru ve gri olur. Sürekli hasta, baş döndürücü, işe konsantre olamaz.

Evet, böyle bir maratonun sonunda ölçekler tahmini figürü gösterir, ancak hangi maliyetlere ulaşılır? Aynadaki kendi yansımanıza bakmaktan mutluluk duyuyor musunuz? Ve daha önce yağ ile doldurulmuş gevşek cilt kıvrımları ile ne yapmalı? Çoğu durumda, cerrahi olarak çıkarılmalıdırlar. Ama birisinin bunun için parası yok ve birinin kendisi neşter altına düşmeyecek.

Hızlı ve mümkün olduğunca kilo verme görevine sahip olmadan önce bu tür deneyimlerle gerçek insanların hikayelerini okuyun. Bu "maraton" ve daha sonra sizi bekleyebileceğinizi bilmelisiniz.

Hızlı kilo kaybının sonuçları

Sağlık Zararı:

• Hormonal arka plan ihlal edilir, tiroid bezi ve adrenal bezlerin çalışması kaybolur;
• Baskı dengesizleşir: kontrolsüz atlamalar başlar;
• Bağışıklık azalır;
• Midenin asidi değişir;
• Kolesterol ahırları büyük miktarlarda oluşur;
• Su elektrolit dengesi ihlal edilir;
• Kalbin stresi artar, kan kalınlaşır - kan dolaşımı yavaşlar, yavaşlar, yani oksijen eksikliği vardır;
• Vitamin mineral dengesi indirilir, önemli elemanlar vücuttan yıkanır;
• Metabolizma rahatsız olur;
• Böbreklerde ve safra kesesinde taşlar oluşur.

Hastalık şeklinde komplikasyonlar:

• Migren;
• Vejetovasküler distoni;
• Yağ hepatozu;
• Ateroskleroz;
• Enfarktüs;
• Kolesistit;
• Avitaminoz;
• Depresyon;
• Ülser;
• Gıda bozuklukları: Bulimia, anoreksiya.

Çeşmenin müfrezesi:

• Uykululuk;
• Zayıflık;
• Konsantrasyonun deşarjı;
• Baş ağrısı;
• Baş dönmesi;
• Sinirlilik, sinirlilik, gözyaşları ve ruh halindeki keskin bir değişiklik;
• Karın ağrısı, kabızlık;
• Kas krampları ve krampları;
• Sürekli açlık hissi;
• Vücut sıcaklığının kabulü, soğuk algınlığı, titreme;
• Uykusuzluk;
• Kronik hastalıkların bozulması.

Görünüşte Değişiklikler:

• Ses ve esneklik kaybı;
• Kırışıklıkların ve sarkmanın görünümü;
• Dünyevi yüz gölgesi;
• Korkunç, saç dökülmesi;
• Çürük ve gözlerin altındaki çantalar;
• Şişme;
• İnceltme, tırnak plakalarının katmanlaması;
• Dehidrasyon, cildin aşırı kuruluğu.

Ağırlık ve illüstrasyon ile ne olur:

• Hızlı kilo kaybı kas kütlesinin kaybıdır, çünkü kas lifleri bölünür.
• Hızlandırılmış lipoliz sonucunda, bölünmüş yağların vücuttan hareket etmek ve karaciğere sığacak zamanı yoktur.
• "İnfaz" ın sonunda hızlı, kontrolsüz bir kilo alımı vardır - göstergeler kilo kaybından önce olanları aşabilir;
• Belli bir noktada, alınan önlemlere rağmen ağırlık kalkabilir ve gidip gitmeyebilir (SO -Plato etkisi) - bu yavaş metabolizmadan kaynaklanmaktadır.
• Tamamen talihsiz bir durum - Kilo alımı başlar, çünkü kas kütlesi eğitim sırasında yağ yapraklarından daha hızlı artar ve daha ciddidir.

U -Kadınlar için taşlar:

• Menstrüel döngüsü kaybolur veya durdurulur.
• Libido azalır;
• Çocuğun anlayışı olasılığı azalır;
• Görünüş arzulanan çok şey bırakıyor: saçlar düşüyor, tırnaklar, cilt kuru hale geliyor.

U -erkekler için taşlar:

• Testosteron sentezinin azaltılması;
• Seks sürüşünün kabulü;
• Hız yavaşlar ve spermin kalitesi - üreme becerileri çok fazla çalıştırılabilir.
• Ereksiyon ihlali;
• Kas kütlesinin kaybı nedeniyle rakam çok ince ve çirkin hale gelir.

Size tekrar hatırlatıyoruz: Mümkün olan en kısa sürede kilo vermeye karar verenleri bekliyor. Uzmanlara göre kademeli, yetkin bir kilo kaybı düzenleyenler nadiren bu tür sorunlar ortaya çıkar.

Kontrendikasyonlar

Doğru ve hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, önce bir sınav almalı ve doktorlardan önerileri almalısınız. Sağlık sorunu yok - deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, bazı hastalıkların varlığında, bir hastane yatağında olma riski olmadan bu imkansızdır.

Hızlı kilo kaybı için kontrendikasyonlar:

• Hormonal ihlaller: ergenlik, hamilelik, doğum sonrası rehabilitasyon aşaması, tiroid hastalığı ve adrenal bezler, menopoz;
• Hipertansiyon ve hipotansiyon, ateroskleroz, hipoksi;
• zayıflamış bağışıklık;
• Gastrointestinal sistem, CCC, merkezi sinir sistemi, üreme sistemi ile ilgili sorunlar;
• Su-elektrolit dengesinin ve metabolizmanın bozuklukları;
• Vejetovasküler distoni;
• Kolesistit;
• Avitaminoz;
• Depresyon;
• Hamilelik, emzirme;
• Çocuklar (18 yaşına kadar) ve yaşlılık (50 yaşından sonra);
• Kronik hastalıklar.

Kontrendikasyonları görmezden gelirseniz, hızla kaybedersiniz ve vücuda zarar vermeden hızlı çalışmazsınız. Belki kilo verin, ama sonuç olarak sağlığı geri yüklemek için işkence göreceksiniz.

Nerede kilo verebilirsin

Kendinizi yan etkiler ve kontrendikasyonlar listelerine aşina olmak için - bu kadar ciddi bir olayın sadece ilk adımları. Ağırlığı hızlı bir şekilde düşürmek için yolları seçmeden önce, kendiniz mi yoksa birinin yardımıyla mı yapacağınıza karar vermelisiniz.

Kolektif projeler

Şimdi kolektif kilo kaybına sahip birçok proje var. Ek poundlardan kurtulmak isteyenlerin grupları. Profesyonel beslenme uzmanları ve eğitmenler sizinle birlikte çalışır. Yan ve belirli bir rekabet anı tarafından kontrol edilirse (kendilerini diğerleriyle karşılaştırırlar), motive edilir ve iyi sonuçlar elde etmelerini sağlar.

Böyle bir projeye kaydolmak iyidir, ancak ... kolay ve hızlı bir şekilde kilo verebilmeniz pek olası değildir. Birincisi, katılımcılarla bu tür projeler üzerinde çalışan ekip oldukça katı gereksinimler sunuyor. Eğitimde - yiyecekler yedinci ter'e kadar fotoğraflanmalı ve her seferinde bir beslenme uzmanı ve diğer kısıtlamalar göndermelidir. Karmaşıktır. İkincisi, görevi insanların sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda sağlıklarını da korumalarıdır. Bu nedenle, hem beslenme hem de sınıf programı makul sınırlar dahilinde olacaktır. Ve böylece çok fazla sıfırlayamazsınız. Kural olarak, bu tür projeler en az 2 ay boyunca tasarlanmıştır. Aç: Çok hızlı değil.

Bununla birlikte, bazı katılımcılar (esas olarak kadınlar) 2 ayda 15-16 kg düşebilir, bu da mükemmel bir sonuçtur.

Yalnız

Evde hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, etkinliğin tüm organizasyonunu devralmanız gerekir. Ne önerilebilir:

• Evin desteğini ekleyin (böylece kızarmış kek ve sosis baştan çıkarmamak için);
• Bir plan yapın: Günlük kalori içeriğini ve eğitim programını dikkate alarak bir diyet menüsü boyayın.
• Satın almak için, bir ev simülatörü (ideal olarak) olarak değilse, en azından dambıl, bir ip ve bir hulahup - ödev için minimum bir envanter;
• Sonucu her gün takip edin ve tartın.

Vücudun bireysel özelliklerine uygun olarak bir menü oluşturmasına yardımcı olmak için bir Beslenme Rover'a gitmenizi tavsiye etmek mümkün olacaktır. Ve eğitmen kendinize ne sıklıkta ilham vermeniz gerektiğini ve konsantre olmak için hangi egzersizleri tavsiye etmek için. Ancak! Hızlı kilo vermek isteyenler için bu ziyaretler işe yaramaz. Birincisi kesinlikle tüm aşırı kilo kaybı yöntemlerini yasaklayacak ve ikincisi sonucu elde etmek için spor salonuna gitmenizi tavsiye edecektir.

Öneriler

Hazırlık aşamasında son adım. Yöntemleri seçmeden önce uzmanların önerilerini inceleyin. Sağlık risklerini bir şekilde en aza indirmelerini sağlarlar.

Az yavaş

Konsey, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için açıkça değildir. Bununla birlikte, önlem almadan önce bunu bilmelisiniz. Zarar etmeden ne kadar kilo verebileceğinizin belirli sayıda var. İlk olarak, haftada 1 kg'dan fazla değil, bu da ayda sadece 4 kg anlamına gelir. İkincisi, ayda ilk ağırlığın% 3'ünden fazlası yok. Bu gösterge tamamen düşüktür: "Maraton" - 90 kg başında sadece 2,7 kg düşürülebilir.

Su içmek

Herkes iyi bilinir -tüm topluluk tanınan gerçeği. Ancak, son zamanlarda reddetme oldu. Bu sözde güçlü ödem, dokularda su tutma ve sonuç olarak ağırlık artar ve azalmaz. Ancak her şey doğru bir şekilde yapılırsa (2 litre saat 18: 00'den önceki gün eşit olarak dağıtılır ve içilirse, ödeme işkence etmeyeceksiniz. Bu tavsiyeyi ihmal ederseniz, kardiyovasküler sistem acı çekebilir. Daha hızlı kilo kaybı meydana geldiğinden, yağlar kanda büyük miktarda birikir ve bunu viskoz ve kalın parçalarla iltihaplandırır. Bu, su içmek için çok önemlidir.

Molalarda doğru davranın

Çok sert çerçevelere girmek zorunda olan hızlı kilo kaybı için tipik bir durum. Yıktıktan sonra pes etmezler: kederden yemek yemeleri gerekmez ("Hiçbir şey olmadı" düşüncesiyle) ve tüm yeni Pazartesi günlerini tekrar başlatın. Başlangıçta planlanan plana ayak uydurun.

Daha fazla protein yiyin

Protein gıdaları belirli bir sağlığı azaltır (hepsi değil!). Metabolizmanın kas liflerinin bölünmesini yavaşlatmasına ve daha uzun tokluk sağlamasına izin vermeyecektir. Aynı zamanda, böyle bir diyetin olumsuz sonuçlarına hazır olun: mide hastalıkları, ağızdan aseton kokusu, sinir madenciliği (yağ eksikliği nedeniyle) ve enerji eksikliği (karbonhidrat kısıtlamaları nedeniyle).

Birkaç daha kullanışlı ipucu hızla kilo verir:

1. Kilo kaybı günlüğü tutun.
2. Yavaşça yiyin ve dikkatlice çiğneyin.
3. Taze sıkılmış meyve sularından (su ile üremek daha iyidir) ve yeşil çaydan içecekleri alın.
4. MUTTER.
5. Elektrik ve kardiyo yüklerini birleştirin.
6. Daha fazla yürüyerek git.
7. Hızlı kilo kaybının ideal yolu, protein diyetine karşı yoğun bir eğitimdir.

Kesinlikle kilo verdiğini mükemmel bir şekilde hayal ederseniz; Planlanan yaşamı (kendiniz veya kolektif bir proje aracılığıyla) tam olarak nerede ve nasıl uygulayacağınıza karar verirseniz; Her şeyi mümkün olduğunca nasıl yapabileceğiniz konusunda ve öneriyi öğrendiyseniz - ancak o zaman yöntemleri ve yöntemleri seçmeye başlayabilirsiniz.

Veri

Hangi tarihte ek poundlardan kurtulmanız gerekiyor? Ne kadar zaman atayabileceğinize karar verin. Birisi 3 gün içinde çok hızlı bir şekilde kilo vermek zorunda. Diğerleri bu süreci 3 ay boyunca uzatma fırsatına sahiptir. Yöntemin seçimi bu faktöre bağlıdır.

Aşırı terimler ve sayılar

Çok hızlı - bu, 3 gün içinde mümkün olduğunca fazla kaybetmeniz gerekiyorsa. Garip bir şekilde, kulağa ses çıkacak, ancak böyle bir uç herkesin en etkili olacağı ortaya çıkacak ve maksimum kilogram kaybetmelerini sağlayacaktır: doğru yaklaşımla - 3 ila 5 kg. Bu neden oluyor? Organizma ne kadar akıllı olursa olsun, beklenmedik bir şekilde stres durumunda. Ne olduğunu anlamadan, tüm organları ve sistemleri aktif olarak işle şarj etmeye ve hücrelerde ve dokularda biyokimyasal süreçlere başlamaya başlar. Sonuç olarak, toksinler ve fazla su yoğun bir şekilde atılır, ağır kas kütlesinin büyümek için zamanı yoktur - ve kilo kaybı tam anlamıyla 3 gün içinde gözlenir.

Yiyecek açısından ne yapılabilir:

• Birçok telif hakkı tekniğinden biri için gerçek açlığı atayın;
• Ekmek ve suya oturun;
• Etkili bir monodot seçin: Kefir, karabuğday, greyfurt üzerinde;
• 3 gün boyunca sert bir diyet deneyin: limon veya içecek;
• 3 gün boyunca 1 oruç günü uzatın.

Spor faydalı olacak. 3 gün içinde kas kütlesini büyütemedikleri için dambıl olduklarına dair hiçbir fikrim yoktu. Kardiyobela yüklerini tercih ederler, böylece enerji eksikliğini artırır ve vücut için stresi artırırlar. Koşular, sabah jimnastiği, hulahup, atlama atlama, yatmadan önce yürür - her şey yararlı olacaktır.

İlaçlardan müshil ve diüretikten daha iyi bir şey hayal edemezsiniz.

Bir hafta içinde ne yapılabilir

Hemen rezervasyona değer. Haftada 10 kg kaybetmek imkansızdır. Teorik olarak bile, açlıktan (yiyecek, sadece su içecek hiçbir şey) ve spor salonunda tüm gün kaybolacakları varsayılır, bu rakama ulaşması olası değildir. Birincisi, bayılma başlayacak, kuyu da o kadar kötüleşecek ki, herhangi bir eğitim sorusu olmayacak. İkincisi, ödem ağırlığın kilo vermesine izin vermez ve hatta artırabilir.

Açlıktanların deneyimlerini okuyun. Hızlı kilo kaybı ilk üç gün içinde meydana gelir ve daha sonra rakam bir süre ölçeklerde donmuş gibi görünmektedir. Bunun nedeni, vücudun stresden yavaş yavaş kaçınması ve koruyucu reaksiyonlar içermesidir. Örneğin, her şeyi "siyah bir günde" rezerv içine gönderir çünkü bir dahaki sefere ne zaman "besleneceğini" bilmiyor.

Gerçek bir hedef haftada 5 kg kaybetmektir. Yiyecek açısından ne yapılabilir:

• Bragg Field 7 gün boyunca bir oruç sistemi vardır;
• Monodieti: elma, pirinç, tahıl, salatalık;
• Sert beslenme: uykusuz, model, yulaf ezmesi;
• Tuzları diyet, tüm tatlı yağlar ve basit karbonhidratlardan çıkarın.
• Günlük kalori içeriğini 800-1000 kcal olarak azaltın.

Spor yüklerine son derece dikkatli olmalısınız. Eğitimi çok yoğun bir şekilde tamamlarsanız, kaslar alışkanlıktan şişer ve daha sonra eksi 5 kg değil, artı 2-3 kg'ı gösterir. Günlük rutinde ne bırakın: 10 dakika ve akşam yürüyüşleri için sabah egzersizleri. Geri kalan sınıf, ılımlı, 20 ila 30 dakikadan fazla değil, Kardiyo ile kombinasyon halinde güç egzersizleri.

Ek yöntemler çekebilirsiniz:

• Kilo kaybı için kayış veya korse;
• Vücudu telif hakkı tekniklerinden biriyle temizlemek (örneğin Neumyvakina);
• Anti -Zellulit sargılar;
• Kilo kaybı için kozmetikler (termoglar, soğutma kremleri).

Diyet takviyelerinin bu kadar kısa sürede etkisi yoktur. Önerilen dozları ilk 2-3 gün içinde gözlemlerseniz, müshil veya diüretik bir şey için.

Son tarih bir aysa

Bir yandan, bir ayın her şeyin zamanında olabileceği önemli bir terim olduğu görülüyor. Öte yandan, bu süre zarfında hızlı bir şekilde kalkmak isteyenler 10, 15 veya daha fazla kilogramı sıfırlamak zorundadır ve bunlar önemli sayılardır.

Ayda 15 kg kilo vermek için ne yapılabilir:

• orta ve beyaz diyet;
• Kadınlar için günlük kalori içeriği - erkekler için en az 1.200 kcal - en az 1.500;
• Zararlı ürünler yok;
• Haftada bir - oruç günü ve vücudu temizlemek;
• Fanatizm olmadan düzenli eğitim (haftada üç kez), orta yoğunluk;
• Kardiyo yüklerinin güç egzersizleri ile zorunlu bir kombinasyonu (bunun nasıl yetkin olduğunu zaten söyledik);
• Artan motor aktivitesi: Günde 10.000'den fazla adım, koşu, yürüyüş, yükler, merdivenlerden yukarı çıkın;
• saatte 5-10 dakika ısınan oturmuş bir yaşam tarzı;
• Solunum uygulamalarının geliştirilmesi;
• Dans kursları.

Ek yöntemlere dikkat edin.

• Haftada bir kez -süpürge, buhar banyosu, yeşil çay ve anti -hücreli sargılı bir banyo evi;
• Kilo kaybı için yağ yakıcı diyet takviyeleri veya otlar deneyebilirsiniz.
• Kayıt;
• Sadece banyoya, ancak hafta içi (toplamda 2-3 kez) sarın;
• Kilo kaybı için kozmetik - günde iki kez;
• İğne banyoları, soda, tuzlu banyolar;
• Kontrast duş;
• Finansal bir fırsat var: Salon prosedürlerini kaydedin (lenfatik drenaj, alg sargıları, ozon tedavisi);
• Ayar yıkama giymek için haftada 5 gün.

Tüm bu yöntemleri çekerseniz, bir ay içinde iyice kilo verebilirsiniz. Ana şey, her şeydeki önlemi gözlemlemek ve sağlığınızın durumunu takip etmektir. Sondaj deliği en ufak bir bozulmayı kötüleştirdiğinde ve yavaş yavaş önceki günlük rutine döndüğünde bir doktora danışın.

15 kg kilo kaybının 3 ay içinde sağlık için bunu daha kısa sürede yapmaktan çok daha kolay ve daha güvenli olacağını unutmayın. Bunu yapmak için, bulabileceğiniz tüm yöntemleri kaydetmek gerekli değildir ve 1000-1200 kcal'da açlık vuruşlarıyla kendinize işkence etmeniz gerekmez. En uygun günlük kalorileri ve eğitimi izleyerek bir enerji açığı yaratmak yeterli olacaktır. Ek yöntemler gerekmeyebilir.

Sorun alanları

Bazen belirli bir sorunlu yerde hızla kilo vermeye ihtiyaç vardır ve sonra belirli yöntemlere konsantre olmanız gerekir.

Bacaklar

Bacaklarınızda ve kalçalarınızda nasıl hızla kilo verebilirsiniz? Burası ilk sorunu şişlik. İkincisi turuncu bir kabuktur. Bu nedenle, tüm güçler onlarla mücadeleye yönlendirilmelidir:

• Diüretiklere birkaç gün oturun (ödem ölçeğine bağlı olarak);
• Sabah 20 ila 30 dakikalık ılımlı bir hızda koşun;
• Bacakların ve kalçaların kilo kaybı için günlük yürütme egzersizleri;
• Vücudun bu kısımlarına sarılmasını sağlayın;
• Lenfatik drenaj masajı alın;
• Bacaklarınızı yüksek durumda tutmaya çalışmak için yalan söyleme ve oturma pozisyonunda;
• Sıkıştırma çorapları giyin veya şort çekin.

Egzersizlerden Plie'den bir gıcırdamaya ve papada yere koşmaya değer. Simülatör - bir elipsoid ve bir step.

karın

En sorunlu kısımlardan biri. Midenizde hızlı bir şekilde kilo vermenin neredeyse gerçekçi olmayan bir görev olduğunu anlamalısınız. Viseral yağ son eğriye gider. En azından bir şekilde süreci hızlandırmak için ne yapılabilir:

1. Diyetin temeli sebze ve meyve olmalıdır. Yağları belirleyin.
2. İdeal Diyetler - Dikkatsiz İç Mekan, Tıbbi Tablo No. 8.
3. İlk 2 hafta içinde kardiyo yüküne konsantre olun ve daha sonra güç egzersizlerini açın.
4. Aquaerobik ile hızla kilo verebilir ve midenizi çıkarabilirsiniz.
5. Çok fazla pound varsa, Fin ile yürümeye başlayın ve sadece koşu yapmaya geçin.
6. Düzeltme yıkamasından - bir kemer veya korse.
7. Ambalajlama.
8. Salon prosedürleri: kriyoterapi, vakum veya LPG masajı, miyostimülasyon, basın terapisi.

Egzersizlerden bir ip, çubuk, push -ups ve bir vakum üzerine atlamayı önerebilirsiniz. Bir elipsoid veya simülatörlerden bir egzersiz tekerleği üzerinde antrenman yapmalısınız. Basın ve fit top için bir basın çekmeyi unutmayın.

Yüz

Belki de en basit görevlerden biri hızlı bir şekilde kilo vermektir. Beslenme, yoğun eğitime, vücudun bu bölümünden yağ ve müshillerin kullanımı, öncelikle ortadan kayboldu ve bolluk kayboluyor. Bununla birlikte, obezite durumunda ve ayrı ayrı özellikler nedeniyle, gevşek bir çift çene sorunlu ve zammı kalabilir. Yüz dalgaları onlarla ilgilenecek.

Erkekler jimnastiği Jack Lalann'ın (vücut geliştiricisi, naturalopat, beslenme uzmanı) kilo kaybı için tavsiyelerde bulunabilirler. Kadınlar - Galina Dubinina'dan Yüz veya Carol Majio'nun bir dizi egzersizi.

Mümkünse, mezoterapi prosedürüne kaydolabilirsiniz. Değilse, özel kozmetik kullanın.

Eller

El ve omuzlarda hızlı bir şekilde kilo vermek için erkekler bant kullanarak pompalama pazı ve triseps üzerine konsantre olmalıdır. Sonra kas dokusuna bağlı yağ birikintilerinin yerini alacaktır. Vücut geliştirici figürlerine sahip olmak istemeyen kadınlar diğer seçenekleri kullanmalıdır:

• bir diyet gözlemleyin;
• Kilo vermek için günlük yürütme egzersizleri: İkizler, dambıllarla çalışın, itme -ups, çubuk;
• masajınızı yapın;
• Anti -Zellulit sargılar;
• Yıkanmak;
• Akupunktur, ozon tedavisi, basın terapisi, SPA tedavileri.

Kilo kaybı için özel kollar giyin veya kaputlu kazakları kollu ayarlayın.

Bireysel vakalar

Erkekler için

Kural olarak, daha güçlü seks temsilcileri hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorlar, ancak diyet olmadan. Ana hataları yoğun bir şekilde antrenman yapmaya (ve güç yüklerini tercih etmeniz) ve spor takviyelerini tercih etmenizdir. Ancak pompalanan kasların katmanlarının arkasında görünmüyor. Her şeyden önce, onu çıkarmak gerekir ve bu sadece doğru beslenme ile yapılabilir. Bu nedenle, spor salonuna gitmeden önce, her erkek kilo kaybı için gereken günlük kalori içeriğinin normunu hesaplamalı ve yüksek protein diyeti seçmelidir.

Banyolar ve saunalar, kayıt, aşırı kilo verme yöntemleri (örneğin aynı adrenalin) - bu konuda seçiminiz.

Profesyonel sporcular yarışmadan önce hızlı bir şekilde kilo vereceklerdir, kişisel bir eğitmen ve beslenme uzmanının önerilerini izler. İdeal seçenek kurutmaktır, ancak bazen sadece birkaç gün boyunca protein kokteyllerine oturmanız gerekir.

Kadınlar için

Bir kadın genellikle son derece hızlı bir şekilde kilo vermek zorundadır, çünkü Seychelles'e giden şenlikli bir ziyafet pahalı bir elbise satın alır - zaten ... yarından sonraki gün. Seçim genellikle şimdi moda olana düşüyor: Alla Pugacheva'nın diyeti, ünlü Amerikalı aktris, Pilates, Düzeltme Korse'nin son modeli ve spa tedavileri tarafından ilan edilen büyülü haplar. Kozmetik, banyo, masaj, sarma - kilo hızlı bir şekilde azaltmak için tamamen kadın şeyler.

Doğumdan sonra hızlı bir şekilde kilo vermek için bir hedef belirlemek en azından uygunsuzdur. Bu, süt eksikliğine, dikişlerin sapmasına ve uterusun aşırı uyarılmasına yol açabilir. Bebeğin hayatının ilk yılında diyet yok - sadece doğru beslenme. Spor, 1-2 aydan daha erken olmayan genç bir annenin sağlık durumuna bağlıdır. Ayrıca, egzersizlerin seçimi mümkün olduğunca dikkatli olmalıdır.

Çocuklar için

Kilo kaybeden çocuk ve genç hızla kategorik olarak kontrendikedir. Bu, farklı organların ve sistemlerin gelişimini etkileyebilir. Birincisi, mide bağırsağı ve merkezi sinir sistemi acı çekecektir. Çocukların aşırı kilolu bir sorunu varsa, uzmanların yardımıyla kademeli ve münhasıran çözülmelidir.

İçin olanlar için ...

40 yıl sonra hızla kilo vermek son derece zor olacaktır çünkü metabolizma yaşla birlikte yavaşlar. Bu sadece erkeklere yapılabilir. Önceden dönem kadınlarda başlar. Evet, ek kilo vermelisiniz, ancak aciliyet işe yaramaz çünkü hormonal arka plandaki önemli değişiklikler nedeniyle hastanede olabilirler.

İnternet kullanıcılarından biri tarafından fark edildiği gibi, Photoshop kilo vermenin en hızlı yoludur. İfade sorunun tüm özünü yansıtır: bu durumda, atları sürmek imkansızdır, aksi takdirde sağlıkla ilgili komplikasyonlardan kaçınmak için işe yaramayacaktır. Numaranızı sırayla almak için yeterli zaman atamaya çalışın.